[...] stosowałeś jakąs dietke?? bo ja ćwicze rok na sucha..ale mało efektów:( choć teraz zaczynam ćwiczyć na dobrym planie treningowym....wcześniej był do dupy..ale efektów zero jak ćwiczyłeś bez diety to biore z ciebie przykład i mobilizacje:P bo na diete mnie nie stać. Teraz mam 15 lat...jak bede miał 20 to może bede wyglądał jak ty teraz...hehehe
[...] i między ćwiczeniami rozciąganie palców i dłoni, co pomaga w chwycie piłki) 22:30 - wiszenie na drążku (tutaj to czuję te pieczenie na przedramieniu), niekoniecznie mam i to wchodzić na wzrost jak wszędzie pisze, a na przedramię. co przy takim treningu się będzie działo? PS 15 lat, 186cm, 7okg, siłownia celem do lepszego grania w kosza (siła)
sprezynka jest najlatwiejsza, cwicza ja na ziemi a nie na lozku plecy bola troche jak sie nie umie ale "bol jest najlepszym instruktorem" jak nie masz w okolicy sali gim z materacami to odradzam wszelkie akrobacje (w szczegolnosci salta w tyl) poza najprostrzymi np. gwiazka, rundak, chodzenie na rekach itp. PS. Stanie na rekach was w [...]
Teraz nie wyciskam ale w wieku 15 lat (brakował miesiac do 16) przy wadze ok. 78 kg wypychalem 115-120 kg. Teraz 110kg, 5 razy ale po przerwie i nie czuje jeszcze prawdziwej siły.
[...] gdy zauwazylem ze zaczynam szybciej rosnac.Robilem to dosyc dokladnie co najmniej 2 razy w roku od 13 roku zycia.Moj okres dorastania wygladal miejwiecej tak: 13,4-14,4 lat-> 164 - 173,5 cm 14,4-15,4 lat-> 173,5 - 178cm 15,4-16,4 lat-> 178 - 182cm 16,4-17,4 lat-> 182 - 185cm 17,4-18,4 lat-> 185 - 186,5cm Wzrost rodzicow to [...]
jak to od drązka to poszlo ci na szerokosc , a nie na grubosc. masz 16 lat i juz cwiczysz 2 lata to bardzo dobry start, ja mam 27 lat i zaczynalem od ok 15 roku zycia , a czy sie malo znam to nie wiem , kazdy ma inną genetyke i ciezko jest dopasowac pod kogos trening i dietę. Zdjecie przed zawodami . POZDRAWIAM.
[...] był na forum przykład M. Jordana. Przypominma MJ w 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i był za niski, żeby grać w reprezentacji collegu. Dzieki rozciaganiu w wieku 22 lat miał 198 ( a wg niektórych 199 ) cm. Pytanie: ile miałby gdyby tego nie robił??? Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 [...]
Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. Ze względu na szybkie tempo nauki, szkoły stosujące Metodę Callana [...]
Profil: 183cm wzrostu 80kg wagi 18 lat 2 lata czystego treningu na silce. 4 lata ogolnie sport. Cykl: 10 tyg. Dobra dieta. Pierwszy cykl. Cykl: 1-8 tyg. : 50mg propionatu co 2 dzien 9-10 tyg.: 50mg propionatu co 3 dzien 1-5 tyg. : 10,15,20,15,10 mg Mety (piramitka w stosunku co do tyg. 1 tydzien 10mg 2 tydzien 15 itd....) 4-9 tyg. : 50mg [...]
Czesc mam 15 lat i już od ok 4 miechów chodz na siłkę spożywam (Anabolic Amino 2000,Gainer MCT,L-Glutamina)efekt w masie mięśniowej niejest za duży.Chodzi mi o to by przyrosła mi masa mięśniowa oczywiście bez tłuszczowa co spożywać by przyśpierzyć to jakoś ?? (Oczywiście juz odazu powiem że koksy itd niewchodzą w role bo niechce ich spożywać)
proszę o ocene planu na mase. Mm 18 lat Trenuje juz 2 lata w wakacje miałem przerwe ale w ostatnie 2-3tygodnie robilem ACT waze teraz 80kg przy wzroscie 183cm mam jeszcze male pytanie -co zrobic na poprawe siy bicepsow? PONIEDZIALEK KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serii ,10,8,8,6 - wyciskanie sztangi [...]
Możliwe że takich pytań było setki, ale mam problem :D Po przepłynięciu 25 metrów (czy kraulem, czy żabką) padam (zadyszka, zmęczone miesnie). Jak można zwiększyć tą kondycję? Na pływalnie mogę chodzic 3 razy w tygodniu, mam 15 lat. z góry dzięki :D
[...] przed wakacjami przez kilka miesięcy (2-3razy w tygodniu) lecz było to ć forumowiczów genetycznie pochodzą od Hulka lub KingKonga, ja najwyraźniej od Einsteina :P 18 lat 65kg wagi 176cm wzrostu. Celem ćwiczeń (chciałbym je wykonywać aż do widocznej poprawy formy i dopiero zastosować ewentualne zmiany) jest zarówno masa, poprawa sylwetki , [...]
Nie no bez przesady kumpel ma 15 lat i bierze jakie s odżywki prawdopodobnie kreatyne i budowe ma świętną mi chodzi o rzeżbe klaty i rąk no napiscie mi chociaż jaka dietę i przy jakich odżywkach by był przyrost rzeźby nio
[...] był na forum przykład M. Jordana. Przypominma MJ w 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i był za niski, żeby grać w reprezentacji collegu. Dzieki rozciaganiu w wieku 22 lat miał 198 ( a wg niektórych 199 ) cm. Pytanie: ile miałby gdyby tego nie robił??? Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 [...]
PO 6 LATACH W PIWNICY
